Quiche sans pâte aux courgettes

Quiche sans pâte aux courgettes. Partager à mes amis. la recette Quiche sans pâte aux courgettes. Quiche sans pâte simple et rapide. Quiche sans pâte au jambon et olives vertes.

Quiche sans pâte aux courgettes Faites-les revenir à la poêle dans un peu d'huile d'olive. Mélangez les oeufs, la crème et la farine. Astuces et conseils pour Quiche aux courgettes sans pâte. You can have Quiche sans pâte aux courgettes using 8 ingredients and 3 steps. Here is how you cook that.

Ingredients of Quiche sans pâte aux courgettes

  1. Prepare 3 of oeufs.
  2. You need 50 cl of lait.
  3. You need 100 g of gruyère râpé.
  4. It’s 100 g of farine.
  5. It’s 2 of courgettes.
  6. Prepare 1/2 of oignon.
  7. It’s of Sel.
  8. Prepare of Poivre.

Cette recette de quiche sans pâte est moins riche en graisses qu'une recette de quiche classique : en effet, la semoule et les œufs font office de pâte et réduisent la teneur en calories tout en apportant des sucres lents et des Avis sur la recette Quiche sans pâte aux courgettes. Quiche sans pâte aux courgettes et chèvre. Laver et découper les courgettes en rondelles. La quiche aux courgettes est très simple à réaliser, même pour les novices.

Quiche sans pâte aux courgettes instructions

  1. Faire revenir l'oignon et les courgettes avec un peu d'huile d'olive..
  2. Mélanger les oeufs, le lait et la farine (faire attention à ce qu'il n'y ait pas de grumeaux). Rajouter le fromage râpé..
  3. Rajouter les courgettes au mélange et enfournez 40 minutes à 210 degré (four préchauffé)..

Il suffit de garnir la pâte sablée de cubes de courgette précuits, de dés de tomates et de petits morceaux de fromage de chèvre. On ajoute ensuite l'appareil, à base d' oeuf, de lait et de crème fraîche avant de mettre au four. Quiche légère sans pâte courgette et parmesan. Versez les courgettes et la semoule dans la préparation avec les oeufs. Goûtez et ajoutez éventuellement plus de sel.